饮食与排卵的关系

女性在步入婚姻的殿堂后，都想要孕育爱的结晶，很多人在怀孕前会去做相关的孕前检查，保证宝宝的健康，这也是现在所提倡的优生优育，有些女性在检查后会发现有些卵巢方面的疾病，如卵泡不破裂、不排卵等情况，这些都是会导致出现不孕症，女性的排卵可以说是非常重要的，我们一定要引起重视，那么在日常饮食中，吃哪些食物可以促排卵呢，我们一起来看看。

虽然没有确切资料表明食物可以促进女性的排卵，但一个良好的饮食习惯确实可以让卵巢功能维持正常，缓解卵巢早衰，这也就间接说明可以有利于卵巢正常排卵。

吃哪些食物可以促排卵

1、女性在日常生活中可以多吃一些枣类食物，其中含有丰富的钙、铁、维生素、蛋白质和矿物质等，还有补血的作用，对卵巢能起到保护作用，卵巢功能正常自己就可以排卵了。

2、每天可以适当吃一些豆类食物，如黄豆、黑豆等，豆类食物中含有植物雌激素，能够帮助人体补充雌激素，促进卵泡生长发育，提高卵子质量。

3、每个人身体都需要蛋白质的补充，缺少蛋白质会影响到卵巢功能，所以我们要多吃一些含高蛋白的食物。

4、维生素C可以增强人体免疫力，多吃新鲜蔬菜水果可以保证每日所需维生素C。

5、鱼中含有丰富的营养，鱼头汤还有能促进卵泡发育的功效，我们要多喝鱼头汤。

6、多吃一些坚果类的食物，如核桃、花生等可以很好的补充人体所需的维生素e和矿物质。

7、有些人生活饮食特别清淡，炒菜只放油盐，其实在饮食上我们可以适当吃些酱、胡椒、醋等调料，里面的雌激素能帮助激素调节，从而提高卵子质量。

8、一些谷物类的食物中含有丰富的植物雌激素，可以很好的促进卵子排出。

9、高汤中含有的营养也很多，多吃些牛肉、羊肉、鸡肉等高汤类食物可以促进卵泡发育，让更多的卵子产出。

排卵是女性想要怀孕非常重要的一个过程，当卵巢中无卵子排出则表示女性无法受孕，为了好好保养卵巢促进卵子的排出，我们要多吃以上为大家选出的食物，另外，有此期间不能抽烟喝酒，饮食作息要有规律，这样才能排出质量好的卵子。