产后饮食应合理安排膳食

产后坐月子(即产后第一个月)是我国的传统习俗，在月子期间，妈妈能够得到全家人的特殊对待，比如专心休养，照顾宝宝，不需要做任何家务事;饮食上更是特殊，一天一只鸡或10个蛋等等。

看似非常注重妈妈营养的月子传统习惯，实际上却给妈妈们带来不少问题：如，月子里的大补特补常常导致妈妈在生完宝宝的第一个月里营养过剩，或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口;还有月子里对妈妈的“特殊”保护，不准出门、不能做活动等，这两种传统习惯都会影响妈妈的身体恢复和健康。

另外，通常人们都只注重妈妈产后的第一个月，出了月子就开始忽视妈妈的饮食营养，这样做也是不对的，容易导致妈妈的乳汁质量明显下降，不利于宝宝生长。

因此，我们建议产后妈妈应注重在整个哺乳期的营养膳食，持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供优质的母乳。

同时，哺乳期的妈妈应该注意，哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则易引发宝宝过敏症。某个喜欢吃味的产妇，因忍受不了清淡的饮食，偷偷到外面吃了次水煮鱼，结果第二天宝宝吃了奶后脸上就长出湿疹。这就是婴儿因吃母乳生病的典型事例，妈妈们不得不防啊!为了孩子，该忍得还是得忍着点。