孕育漂亮宝宝的饮食秘诀

生个漂亮宝宝的饮食窍门 俗话说，爱美之心人皆有之。因此，每个准父母都希望自己的宝宝可爱又漂亮。那么，有什么秘诀可以实现这个愿望呢？

改善黝黑的肤色

有些父母的肤色偏黑，孕妇可以多吃一些富含维生素 C 的食物。

因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，可以减少黑色素的沉淀，生出的宝宝皮肤白嫩细腻。

专家建议：这类富含维生素C的食物有西红柿、葡萄、橘子、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、大枣等蔬菜水果，尤以苹果为最佳。苹果含有丰富的维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得白里透红，更对贫血的妇女有极好的滋补作用，是孕妇和育儿的首选水果。

告别皮肤粗糙

如果父母皮肤粗糙，孕妇就要常吃富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使孩子以后皮肤细腻有光泽。

专家建议：如动物肝脏、蛋黄牛奶、胡萝卜、西红柿和绿色蔬菜、水果、干果和植物油等食物。

培养油亮头发

如果父母的头发过早变白或微黄、脱落。那么，孕妇可以多吃含维生素B族的食物。

专家建议：比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、蛋类、紫甘蓝、核桃、芝麻、玉米、绿色蔬菜等，这些食物可以改善孩子的发质，不仅浓密、乌黑，而且油亮有光泽。

提高身高

如果父母个子不高，就应该多吃富含维生素D的食物，维生素D能促进骨骼发育，促使身体增高，他的这种作用尤其对胎儿、婴儿最为明显。

专家建议：此类食物有虾皮、蛋黄、动物肝脏、蔬菜等。

拥有良好的视力

视力不好或近视的父母往往担心宝宝会遗传自己的眼疾。这种情况下的准妈妈可以多吃富含维生素 A 的食物。

专家建议：如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。尤其是鸡肝所含的维生素A最多，胡萝卜还能促进血红蛋白的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。